Správne čistenie zubov je základom ústnej hygieny a aj zdravia. Hoci to môže znieť jednoducho, mnoho ľudí robí pri čistení zubov chyby, ktoré môžu viesť k zubnému kazu, zápalu ďasien alebo k ďalším problémom.

Prečo je správne čistenie zubov dôležité?

Zuby sú denne vystavené pôsobeniu jedál a nápojov, ktoré na nich zanechávajú zvyšky, povlak a môžu poškodzovať sklovinu. Hromadenie povlaku vedie k tvorbe zubného kameňa, ktorý dráždi ďasná a spôsobuje zápal. Zanedbanie ústnej hygieny môže viesť k:

  • zubnému kazu: povlak obsahuje baktérie, ktoré produkujú kyseliny napádajúce sklovinu zubov,
  • zápalu ďasien (gingivitída): neliečený zápal ďasien môže prerásť do závažnejších problémov, ako je paradentóza, ktorá môže spôsobiť stratu zubov,
  • zápachu z úst: nahromadené baktérie a zvyšky jedál sú častou príčinou nepríjemného dychu.

Aby ste predišli týmto problémom a zabezpečili si zdravé zuby na dlhé roky, je dôležité dodržiavať správne techniky čistenia zubov.


Krok 1: Výber správnej kefky a pasty

Výber správnej zubnej kefky a pasty je prvým krokom k efektívnemu čisteniu zubov. Väčšina zubných lekárov odporúča používať mäkkú zubnú kefku. Tvrdé kefky môžu časom poškodiť sklovinu a ďasná.

Kefka by mala mať dostatočne malú hlavu, aby si sa pohodlne dostala do všetkých kútov úst, vrátane zadných zubov. Elektrické kefky často uľahčujú prácu a môžu byť efektívnejšie pri odstraňovaní povlaku, najmä u ľudí s obmedzenými motorickými schopnosťami. Čo sa týka zubnej pasty, tak fluoridová pasta posilňuje sklovinu a chráni pred zubným kazom. Väčšina zubných pást obsahuje optimálne množstvo fluoridu, ktoré je pre zdravie zubov dôležité.

Ak chcete belší úsmev, bieliace pasty môžu pomôcť, ale mali by sa používať s mierou, pretože niektoré môžu obsahovať abrazívne častice, ktoré môžu oslabovať sklovinu. Ak máte citlivé zuby, existujú špeciálne pasty, ktoré obsahujú zložky, ktoré upokojujú nervy a zmierňujú citlivosť.


Krok 2: Správna technika čistenia zubov

Zuby by ste si mali čistiť minimálne dvakrát denne – ráno a večer. Trvanie je rovnako dôležité. Zubný povlak potrebuje dostatok času, aby bol odstránený. Každé čistenie by malo trvať približne 2-3 minúty.

Je potrebné, aby ste držali kefku pod uhlom približne 45 stupňov k línii ďasien. Tento uhol zabezpečí, že sa kefka dostane aj do medzizubných priestorov a línií ďasien, kde sa hromadí najviac povlaku. Namiesto toho, aby ste kefku ťahali tam a späť po zuboch, používajte jemné kruhové pohyby. To je oveľa efektívnejší spôsob, ako odstrániť povlak a zároveň nepoškodiť sklovinu. Nezabúdajte čistiť všetky povrchy zubov – predné, zadné aj žuvacie plochy s dostatočným tlakom.

Nezabúdajte na jazyk. Na jeho povrchu sa tiež hromadia baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Kefka sa nedostane medzi zuby, preto je dôležité používať zubnú niť aspoň raz denne.

 

Krok 3: Použitie ústnej vody

Ústna voda je doplnkovým krokom pri starostlivosti o ústnu dutinu. Antibakteriálna pomáha ničiť baktérie a predchádzať zápalu ďasien a fluoridová pomáha posilňovať zubnú sklovinu a predchádzať kazom. Ústne vody sú skôr na krátkodobé osvieženie dychu, ale nemusia mať rovnaký antibakteriálny efekt.

 

Krok 4: Pravidelné čistenie kefky

Zubná kefka je dôležitým nástrojom, ale aby zostala účinná a hygienická, je potrebné sa o ňu starať. Vymeňte kefku každé 3 mesiace alebo keď sú štetiny opotrebované. Po čistení kefku dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou a nechajte ju vyschnúť vo zvislej polohe na vzduchu. Zabráni sa tak tvorbe baktérií.

 

Krok 5: Pravidelné návštevy u zubára

Správna domáca starostlivosť je kľúčová, ale nič nenahradí pravidelné profesionálne prehliadky u zubára. Naši stomatológovia v Dental Atelier môžu odhaliť problémy, ktoré si sami nevšimnete, ako napríklad malé kazy alebo zápaly ďasien. Odporúčame navštíviť nás aspoň dvakrát ročne, aby ste si udržali zdravé zuby a ďasná.

Najčastejšie chyby pri čistení zubov

Príliš silný tlak: Agresívne čistenie môže viesť k poškodzovaniu skloviny a dráždeniu ďasien.
Príliš krátke čistenie: Zuby by sa mali čistiť aspoň 2 minúty. Kratšie čistenie nezabezpečí dostatočné odstránenie povlaku.
Zanedbanie zadných zubov: Zadné zuby sú často zanedbávané, pretože sa k nim ťažšie dostáva. Tieto zuby sú však rovnako náchylné na kazy, a preto si zaslúžia rovnakú pozornosť.
Zanedbanie medzizubných priestorov: Bez čistenia medzizubných priestorov môžu baktérie a povlak spôsobovať kazy a zápal ďasien.

Správna technika čistenia zubov je základom zdravého úsmevu a prevenciou pred mnohými ústnymi problémami. Základom je pravidelnosť, dôkladnosť a správne nástroje. Dodržiavaním týchto jednoduchých krokov môžete predchádzať zubnému kazu, zápalu ďasien a udržať si krásny a zdravý úsmev.